Smartworking je dnes na pořadu dne. Právě z tohoto důvodu je nezbytné vytvořit ergonomickou pracovní stanici pro práci doma, aby nedošlo k obviňování obtěžování. Pokud se budete cítit pohodlně, budete také produktivnější! Tady je několik praktických tipů, které byste měli sledovat.
Dnes stále více lidí pracuje z domova. Při absenci studie se mnozí museli přizpůsobit, improvizované pracovní stanice dokonce i v kuchyni.
I když to může být dobré dočasné řešení, nelze vždy myslet na práci v takových podmínkách. Vskutku, z dlouhodobého hlediska můžete cítit bolest nepohodlí zad, nohou a očí.
Pokud potřebujete pracovat z domova, je nezbytné vytvořit ergonomickou pracovní stanici který vám umožní být co nejpohodlnější. Tímto způsobem bude práce také méně únavná. Tady to je pak nějaké rady aby bylo možné pohodlně pracovat z domova.
Vyberte si správnou desku
První věc používá se k vytvoření ergonomické pracovní stanice pracovat doma je správný pracovní plán. Pracovní stůl je nejlepším řešením, ale kuchyňský stůl může být také dokonalý.
Klíčová věc je ujistěte se, že má správnou výšku. Že doporučená je mezi 70 a 90 cm. Vylučte proto všechny nízké stoly a nepřemýšlejte o tom, že byste mohli pohodlně pracovat, když sedíte na pohovce.
Nicméně, já děláte práci, pro kterou musíte zůstat stát, je to nutné vzít výškově nastavitelnou pracovní desku, abyste mohli pohodlně pracovat, i když nesedíte.
Dále pracovní plán musí být docela skvělý abychom mohli pohodlně umístit všechny objekty, které potřebujeme. K tomu se nedoporučuje používat kulaté stoly a je to lepší upřednostňujte čtvercové nebo obdélníkové které vám umožní lépe distribuovat vše, co potřebujete.
Ujistěte se, že máte pohodlné sedadlo
Jakmile si vyberete pracovní desku, budete ji potřebovat židle že jo. Mnoho lidí se rozhodne pro běžnou kuchyňskou židli. Toto řešení může fungovat, ale je třeba ověřit, že má správnou výšku, např umístěné vpravo vzdálenost od stolu.
Nejprve musíte Ujišťuji vás vždy z být schopný položte nohy na zem on předloktí by měla být kolmá k pracovní ploše.
Mohlo by vás zajímat: Zahradní sedačka: tipy, styly a modely
Vzhledem k tomu, že musíte sedět celé hodiny, musí být židle pohodlná a nemusíte obviňovat jakýkoli druh nepohodlí v nohou. Například, je zásadní mít prostor dost být schopen možná srazit.
Nicméně, pokud je opěradlo příliš mnoho tuhý, můžete zaznamenat nepohodlí v zádech. Dobré řešení je polož polštář aby to bylo měkčí.
Nejlepší volba je však vždy ta koupit z ergonomické židle s područkami. Ty jsou díky nastavitelnému opěradlu schopné zaručit maximální pohodlí. Kromě toho lze také nastavit výšku a jsou také vybaveny koly, aby se mohly pohodlně pohybovat.
Máte problémy s rostlinami? Připojte se ke skupině
Udržujte správné držení těla
Jakmile vytvoříte ergonomickou pracovní stanici, je také zásadní udržujte správné držení těla. Například, vyvarujte se překřížení nohou a zkuste vždy stát rovně zády.
Kromě toho je někdy přirozené se opřít o stůl nebo stůl, abyste si na chvíli odpočinuli. Snažte se tomu ale vyhnout, protože v těchto okamžicích zaujímá záda špatné pozice.
Umístěte obrazovku počítače správně
Velmi důležité opatření se týká také polohy vašeho počítače. Monitor by neměl být příliš blízko protože jinak by to mohlo být nepříjemné pro oči.
Musíš umístěte počítač na dálku ideál mezi 50 a 100 cm. Navíc je to také velmi důležité upravte monitor ujistit se, že je na úrovni očí. Tímto způsobem nebudete muset sklonit hlavu.
Ujistěte se, že máte dobré světlo
Při práci na PC je to velmi důležité mít dobré světlo. První věcí je zajistit, aby vám to nevadilo odrazem na obrazovce. Za tímto účelem je nutné umístit pracovní plochu tak, aby neměla okna nebo balkony za nebo dokonce před obrazovkou počítače.
Ideální je, že světlo vychází ze strany. Poté je důležité zajistit, aby byla místnost osvětlena, i když tam už slunce není. K tomu je ideálním řešením řešení polož lampu na stůl, možná jeden který umožňuje nastavit intenzitu světla.
Dělejte si přestávky
Přestože pracovní stanice, kterou jste vytvořili pro práci doma, může být ergonomická a pohodlná, je vždy hodně Je důležité se trochu odtrhnout od stolu.
Jakmile dostanete šanci, dělat přestávky, vstaňte a projděte se po místnosti. Protažení nohou a narovnání zad je nezbytné když pracujete delší dobu před počítačem. To vám také pomůže vyhnout se nepříjemným bolestem hlavy nebo pálení očí.
Vytváření ergonomické pracovní stanice pro práci doma: obrázky a fotografie
Pokud potřebujete vytvořit ergonomickou pracovní stanici pro práci doma, podívejte se na obrázky v níže uvedené galerii. Najdete užitečné tipy.
