Jak uklidnit bolesti při menstruaci přírodními prostředky? Které koření a aromatické byliny užívané ve formě nálevů a bylinných čajů jsou pro vás dobré? Jak relaxovat při koupelích nohou, masážích? Kterým potravinám se vyhnout a kterým dát přednost, aby se nezhoršily bolestivé příznaky?
Tipy ke zmírnění a uklidnění příznaků bolestivé menstruace
Bolesti způsobené menstruačním cyklem, které se vyskytují každý měsíc, jsou velmi nepříjemné rozšířené bolesti, které spojují a postihují ženy bez ohledu na věk, od dospívání po menopauzu.
The doba který se opakuje každý měsíc na konci 28-32 dnů, i když se jedná o zcela přirozený fyziologický proces, způsobuje u většiny žen rozsáhlou bolest různé intenzity (velmi silná v případě dysmenorey).
Příznaky menstruační bolesti
Nejčastější příznaky, i když se liší od ženy k ženě, se projevují břišními křečemi, doprovázenými nevolností, průjmem, bolestmi hlavy a změnami nálady. Velikost prsou se zvětšuje, schopnosti pozornosti se snižují.
Někdy se celková nevolnost rozšíří s velmi silnou bolestí zad, která se šíří do nohou, které se stávají těžkými a bolestivými.
Navíc se u některých žen zvyšuje nebo snižuje chuť k jídlu a v některých případech se zjistí
Příčiny menstruačních bolestí
Příčiny, až na několik výjimek, souvisejí s cyklickou fyziologickou změnou. Při absenci patologií jsou bolestivé křeče často vyvolány nadměrnou sekrecí prostaglandinů (látek s prozánětlivým účinkem, které stimulují kontrakci dělohy) a lze jim čelit a porazit je nejen použitím běžných farmakologických léků, ale také k přírodním a homeopatickým lékům.
Přírodní léky na menstruační bolesti
Zdá se jisté, že kromě zdravého životního stylu je vhodná strava založená na potravinách s vysokým obsahem hořčíku (minerál, který má uvolňující a antispastický účinek na dělohu), vitamíny B, luštěniny a zeleninu, menstruační bolesti a příznaky proti nim lze vyvrátit použitím nejen běžných farmakologických léků, ale také homeopatických léků a starodávných přírodních léků uvedených níže a zvláště účinných, jako jsou: bylinné čaje, koupele na nohy, břišní masáže a masáže chodidel pro posílení relaxační činnosti.
Bylinné čaje proti menstruační bolesti
Bylinné čaje využívají léčivé vlastnosti rostlin a koření, aby uklidnily menstruační bolesti, zmírnily otoky a poskytly pocit relaxace a celkové pohody, což může pomoci lépe čelit dnům cyklu.
Mohlo by vás zajímat: Výběr nejlepšího pokrmu: nápady a rady
Mezi byliny a koření, které můžete použít k přípravě bylinných čajů ke konzumaci dvakrát nebo třikrát denně, patří:
- Bylinkový čaj na menstruační bolesti
- Bylinný čaj tymián
- Infuze heřmánku
- Infuze Artemisia vulgaris
- Zázvorová infuze
Snadno se připravuje podle potřeby vyluhováním 1–2 čajových lžiček bylinek nebo koření do šálku vroucí vody.
Pro další uvolnění svalů kombinujte příjem bylinného čaje s aplikací horkovodního vaku přímo na oblast postiženou bolestí (dolní část břicha).
Koupel na nohy
Analgetickou koupel nohou na podporu relaxace břicha a zmírnění menstruačních křečí lze připravit ze směsi koření a aromatických bylin s relaxačními účinky, jako je tymián, zázvor, skořice a heřmánek, nalité v horké vodě.
Máte problémy s rostlinami? Připojte se ke skupině
Masáže
Během menstruace vám při relaxaci a dlouhodobém působení pomohou také masáže nohou gelem aloe vera, zázračným gelem, který lze také extrahovat z listů rostliny pěstované v zahradě nebo v květináčích. Velmi užitečné jsou masáže na podbřišku éterickými oleji z divoké růže, měsíčku, máty a šalvěje, které se snadno připravují doma
Tipy a triky
Chcete-li zmírnit menstruační bolesti, musíte také věnovat pozornost výživě. Některá jídla, jako je mléko a deriváty, rafinovaná zrna a bílý cukr, telecí a kuřecí maso, které obsahují hormony, předurčují k intenzivnějším bolestivým krizím, zatímco potraviny obsahující hořčík, jako je hrášek, zelená zelenina, mandle, arašídy a kakao, intenzitu zeslabují.
Po celou dobu menstruace se doporučuje omezit nebo vyloučit potraviny, které narušují srážení krve (citrusové plody, sýry, mrkev, paprika, dýně, ryby a ananas) ve prospěch jiných probiotických potravin (miso, kefír a kysané zelí), které reintegrovat střevní bakteriální flóru a současně výrazně snížit bolestivé příznaky.
Ještě jeden tip: pro úplnou relaxaci poslouchejte relaxační masážní hudbu.
Fotogalerie opravných prostředků proti menstruaci
