Co jíst za týden, abyste ztratili kilogramy nahromaděné během zimy a byli ve formě pro obávaný test plavek? Kolik jídel musíte sníst, abyste zhubli, nebyli hladoví a zavedli všechny základní živiny pro správné fungování našeho těla?
Zhubnout, tón těla, cítit se připraveni na kostýmní kování s vyváženou stravou doplněnou základními živinami, jako jsou sacharidy, lipidy, bílkoviny, vitamíny, minerální soli.
A strava aniž by se toho vzdali s 5 jídly denně, pomáhá některé ztratit libra navíc, čistí toxiny, stagnuje tekutinu a omezuje celulitida: dietní první kurzy, dietní druhé kurzy e dietní ovoce.
Zeštíhlující dieta na léto: co jíst za sedm dní
pondělí
Snídaně: sklenice broskvového nebo meruňkového smoothie - 2 suchary
Svačina: 1 plátek melounu
Oběd: 70 g špaget s mušlemi - restovanou cuketou
Svačina: 2 plátky ananasu
Večeře: 60 g celozrnného chleba - 100 g grilovaných kuřecích nebo krůtích prsou - rajčata v salátech.
úterý
Snídaně: 40 g celých zrn - 1 sklenice polotučného mléka.
Svačina: 1 broskev
Oběd: 70 g těstovin přelitých rajčatovou omáčkou - 1 fior di latte mozzarella - zelené fazolky s balsamikovým octem.
Svačina: 2 švestky nebo plátek melounu.
Večeře: 200 g grilované sépie - míchaný salát - 2 plátky celozrnného chleba.
středa
Snídaně: 1 polotučné ovocné jogurty - 2 celozrnné sušenky.
Svačina: 1 jablko.
Oběd: 70 g rizota s radicchio - grilovaná zelenina.
Mohlo by vás zajímat: Zahradní nábytek Katalog IKEA Léto 2021
Svačina: 1 broskev
Večeře: zeleninová polévka - pečená pražma nebo treska v salátu - míchaný salát - 40 g celozrnného chleba.
Čtvrtek
Snídaně: 1 sklenice polotučného mléka - 2 suchary.
Svačina: 1 broskev nebo 3 meruňky.
Oběd: 200 g grilovaného pečeného masa - salátová mrkev - 2 vařené brambory.
Svačina: 1 plátek melounu
Máte problémy s rostlinami? Připojte se ke skupině
Večeře: 70 rizoto z mořských plodů - grilované lilky.
pátek
Snídaně: 1 ovocný jogurt - 2 celozrnné sušenky.
Svačina: 1 broskev.
Oběd: pražma pražená - cuketa carpaccio.
Svačina: 2 meruňky.
Večeře: 70 g rýžového salátu - míchaný salát.
sobota
Snídaně: 1 sklenice polotučného mléka - 30 g müsli.
Svačina: 1 jablko.
Oběd: 70 g citronových špaget - fenyklový salát.
Svačina: 1 plátek melounu.
Večeře: grilovaná kuřecí prsa - zelený salát - 40 g celozrnného chleba.
Neděle
Snídaně: 1 bílý jogurt - 30 g müsli.
Svačina: čerstvě vymačkaná šťáva z pomerančů nebo citrusových plodů.
Oběd: 2 vařená vejce - zelené fazole se salátem - 2 plátky celozrnného chleba.
Svačina: jahody s citronem.
Večeře: 100 g bresaoly s rukolou a parmazánovými vločkami - rajčatový salát - 50 g celozrnného chleba.
Koření: 4 čajové lžičky denně olivového oleje, jablečného octa, vinného octa, balsamikového octa, citronového nebo pomerančového džusu, koření, bylinek a trochu soli.
Pro okamžitější výsledky a tonizaci svalů se střídá 30 minut svižné chůze s 20 minutami vibrační desky nebo jiného fyzického cvičení.
Před spaním vypijte šálek čistícího bylinného čaje.
Pro ty, kteří musí ztratit jen pár kilo navíc ideální je dieta na hubnutí kopřivy, kterou je třeba dodržovat jen několik dní.
Fotogalerie dietní recepty
