Jaké jsou vlastnosti, kontraindikace, kalorie a nutriční hodnoty sušených švestek? Dělají z vás tuk a usnadňují zubní kaz? Užívání během těhotenství, kojení, cukrovky, celiakie a hubnutí.
Studie provedené výzkumníky v oblasti výživy zdůraznily konkrétní vlastnosti nutriční z sušené švestky nebo švestky.
The švestky oni jsou skvělí přírodní doplňky, jako ovoce bohaté na fruktózu a glukózu, cukry, které jsou snadno asimilovány tělem, a proto uspokojí energetické potřeby našeho těla ve velmi krátké době, protože jsou rychle metabolizovány.
Vlastnosti a principy švestek
Toto lahodné ovoce jakékoli odrůdy s příjemně kyselou chutí je také bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály.
The vlákna obsažené ve švestkách jsou rozpustné a nerozpustné: ty rozpustný zlepšit glykemickou kontrolu u krtků diabetici; the nerozpustná vláknamísto toho mají větší dopad na střevní funkce a jsou účinné v boji proti chronická zácpa.
Vysoká koncentrace minerální soli jako je draslík (K), zinek (Zn) a hořčík (Mg) z něj činí skvělý přírodní doplněk, indikováno k obnovení ztráty minerálních solí u těch, kteří se intenzivně věnují sportovní činnosti a u těch, kteří v létě trpí nadměrným pocením.
Akce mají i sušené švestky antioxidant souvisí s přítomností vitaminu A, vitamínů B1, B2, B3, B5, B6, vitaminu C, vitaminu E, K a J.
Jsou také dobré pro pokožku, chrání před předčasným stárnutím, vráskami a akné.
Kontraindikace sušených švestek
Nedostatek vody dělá ze švestek koncentrát cukrů a kalorií, proto je to ovoce, kterému se během jídla vyhýbáme hubnutí diety, protože na rozdíl od čerstvé švestky dělá tě tlustým.
Sušené švestky a cukrovka
Některé studie ukazují příznivé účinky na riziko cukrovky typu 2 se snížením o 18%.
Je třeba poznamenat, že jde o suché ovoce, které má kromě sorbitolu také velké množství cukrů a nadměrná konzumace způsobuje zadržování vody, a proto bobtnání.
Je proto dobré brát s mírou.
Celiakie švestky
Švestky neobsahují lepek, a proto je mohou konzumovat celiatici.
Mohlo by vás zajímat: Jahody, vlastnosti kalorií a kontraindikace
Švestky a těhotenství a kojení
Během těhotenství a laktace se má užívat s mírou. V druhém případě může účinek sorbitolu, který se přenáší do mateřského mléka, způsobit u dítěte průjem.
Kalorie sušených švestek
Čerstvé švestky přinášejí 42 kalorií pro 100 g buničiny s příjmem pouze 11 g sacharidů, 1,5 g vlákniny, 0,5 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Sušené švestky naopak dobře prospívají 220 kalorií pro každého 100 gramů buničiny kromě následujících nutričních hodnot: 8,5 g vlákniny, 55 g sacharidů, 2,2 g bílkovin, 0,5 g tuku.
Při sušení švestek doma tradičními metodami postupujte podle následujících pokynů: sušené švestky.
Máte problémy s rostlinami? Připojte se ke skupině
Recepty se švestkami
- Povidla
- švestky v sirupu
- švestky v alkoholu
- prořezat koláč
- švestky s anýzem
- švestkový likér
- švestky s grappou
- medové švestky
Fotogalerie švestek
