Dietní, behaviorální a sportovní pravidla které vám pomohou zůstat fit, tělo vždy plavkové, ploché břicho, nepřítomnost otoků břicha a krásně napnuté svaly.
V zimě je zvykem málo se starat o své tělo a ovládat svou váhu, ať už kvůli nedostatku času, nebo kvůli lenivosti a protože zimní oblečení většinou skrývá vady, ale bolestivé poznámky, když cítíte teplo vzduchu, jsou vlažné sluneční paprsky a že se blíží léto, začínáme toužit po kostýmech, svíráme břicho a díváme se přísně do zrcadla při hledání všeho, co je špatně a co se nám nelíbí.
Seznam je vytvořen: oteklé a ochablé břicho, svazky zbytečného tuku, atonické svaly, celulitida, tukové polštářky, oteklé nohy atd.
Nevyhnutelně, sklíčený a sklíčený, přemýšlí o tom, co dělat a jak to získat v co nejkratším čase tím, že vytvoří neudržitelné programy: přísná hubnutí, absolutní půst (velmi vážná věc), zběsilé běhy v kosmetických centrech, nákup pilulek, které přimějí vás zhubnout v krátké době (jiné poškození), všechny věci, které společně stresují, způsobují neklid, nemluvě o poškození zdraví.
Uklidněte se a položme si několik otázek: malé, ale účinné cviky v kombinaci s adekvátní výživou pomáhají vycvičit tělo? Jsou schopni ztenčit pas? Zplošťují břicho? Umožňují vám znovu získat váhu!
Ano! Na všechny tyto otázky.
Se spoustou trpělivosti, několika malými oběťmi a bez poškození zdraví se podívejme, jaká pravidla je třeba dodržovat a jaké sporty je třeba cvičit:
- Provádějte fyzickou aktivitu, nejlépe aerobní, při které budete spalovat tuky nejméně třikrát týdně, nebo chodíte rychle každý den po dobu nejméně jedné hodiny.
- vyloučit nasycené tuky z každodenní stravy a upřednostňovat extra panenský olivový olej; zcela vyloučit smažená jídla, sladkosti, alkoholické nápoje a lihoviny a dodržovat vyváženou anticelulitidovou stravu pro celulitidu.
- Vyvarujte se šumivých nápojů, cukru, žvýkaček a dalších látek, které kvasí a způsobují nadýmání břicha.
- snížit počet cigaret (pokud jste kuřák).
- Pijte hodně vody, nejméně jeden a půl litru denně po celý den a používejte vypouštění a vypouštění bylinných čajů a infuzí. Nejpoužívanější jsou ty s fenyklem, ale také s koriandrem a anýzem.
- Nikdy nevynechávejte jídlo, nejezte málo a často, žvýkejte pomalu.
- Každé ráno po dobu deseti minut cvičte brušáky a cviky na břicho.
- Hodně se pohybujete a pokud je to možné, nechte auto v garáži na krátké výlety.
- Procházejte, naopak, co nejvíce pěšky.
- Procvičte si sport a přinutte se k tomu třikrát týdně. V každém případě jsou nejlepší sporty aerobní, jako je běh, plavání a jízda na kole, které ve skutečnosti zbaví tuků.
- Pravidelně používejte štíhlý krém na pasy s řasami.
Mohlo by vás zajímat: Nafouklé břicho babičky
