Duševní únava: jak rozpoznat příznaky a jaké prostředky přijmout, aby se znovu získal správný náboj
Stres, práce a další faktory související s činnostmi každodenního života jsou často spouštěči psychické únavy, stavu nepohodlí mozku a nervového systému, který, i když není známkou organického onemocnění, vzbuzuje obavy a úzkost, takže se cítíme jako zvadlý květ.
Příznaky duševní únavy:
- časté výpadky paměti;
- špatná koncentrace při studiu, čtení knihy nebo při jakékoli náročné a jednoduché fyzické práci;
- zapomenout i na ty nejtriviálnější věci, ztratit nit při rozhovoru s příbuznými a přáteli;
- všeobecné vyčerpání a nedostatek síly při ranním probuzení navzdory klidnému nočnímu odpočinku a pravidelným hodinám spánku (asi 8);
- zapomenout včas zaplatit účty za elektřinu, plyn a vodu a další rodinné povinnosti.
Přírodní prostředky
Poté, co jste zjistili, že obecná nevolnost je dána pouze duševní únavou, a nikoli klinickými příčinami, je zde co dělat, když se cítíte duševně unavení, bez energie, psychologicky dole na skládkách a s nulovou morálkou čelit obvyklé rutině každodenního života. :
- především si co nejvíce odpočiňte tím, že budete doma, v práci a ve škole pracovat klidně a vyrovnaně:
- zorganizujte denní hodiny, abyste se mohli věnovat svým koníčkům a mohli se věnovat zahradničení nebo péči o rostliny na balkoně a terase.
- Procvičujte svůj oblíbený sport alespoň 3krát týdně, abyste vyloučili nahromaděné toxiny a negativní energie, uvolnili stres a napětí.
- Nosit svetry, kalhoty a barevné a ne příliš těsné oblečení: oblečení a barva mají v boji proti psychické únavě určitou důležitost a podle odborníků se jeví jako dobrá metoda k aktivaci dobré nálady a komunikaci pozitivity k sobě i k sobě ostatní.
- Jezte lehká jídla, ale bohatá na vitamíny a minerály; pokud podstupujete testy, dodržujte vyváženou a vyváženou stravu a pomozte si odvarem, nálevem nebo bylinkovým čajem z meduňky.
- Když jste před počítačem, odpočiňte si očima a udělejte si pár minut pauzu tím, že si křupete nohy a uděláte pár kroků.
- Poslouchejte dobrou hudbu
- Spěte klidně a alespoň sedm nebo osm hodin v noci.
