✅ Dieta na hubnutí po prázdninách

Co dělat, abyste se zbavili nadbytečných kilogramů nashromážděných během vánočních svátků? Co jíst k snídani, obědu a večeři? Jak urychlit metabolismus?

The kalorií představen s i obědy a Vánoční večírky byly v průměru 3000 kalorií za každé konzumované jídlo a nadbytečné kilogramy se liší od 2 kg do 4 kg.

Zde je řada tipů na jídlo a zeštíhlující strava, která vám pomůže získat dokonalý tvar, očistit tělo a probudit líné střevo bez vynechání jídla.

Co dělat, abyste zhubli rychleji

Pro urychlení metabolismu je vždy užitečné dodržovat některé užitečné tipy, jako například:

vyhýbat se přeskakování jídel; postupně snižujte porce;
stimulovat peristaltiku střev, zvýšit denní spotřebu čerstvého ovoce a zeleniny;
pít hodně vody;
konzumujte více bylinných čajů a bylinných čajů na spalování tuků k očištění těla;
nejdříve podnikněte dlouhé procházky, abyste spálili tuky.

Očistná strava po prázdninách

Po obědě, večeři a vysoce kalorických dezertech zbývá jen usadit se konzumací jednoduchých nízkokalorických jídel bohatých na vitamíny, minerální soli a některé vypouštěné a čistící bylinné čaje po celý den.

Snídaně

Šálek čistícího bylinného čaje (jakmile se probudíte) + 150 ml odstředěného mléka s cereáliemi nebo nějakým ovocem.

40 g těstovin a čerstvého ovoce
vařená brokolice nebo vařená zelenina dle vašeho výběru se 2 čajovými lžičkami oleje + 1 sousto + 30 g chleba
cuketa carpaccio + 40 g chleba

Nebo

Grilovaný filet se salátem.

Alternativně

Mohlo by vás zajímat: Zeštíhlující dieta na léto

Vařená zelenina (všechny druhy brokolice), krevety a ovocný salát.

Večeře (dle vašeho výběru)

40 g nízkotučného sýra nebo 80 g přírodního tuňáka se stranou vařené nebo čerstvé zeleniny nebo pouze čerstvé ovoce.
dušené kuře nebo kuřecí salát s mrkví a bylinkami
Před spaním šálek čistícího bylinného čaje nebo šálek heřmánkového čaje, který navodí spánek a uklidní pocit hladu.